서울 봄 소식

[[하지정맥류 예방에 도움이 되는 일상 습관]]
1. 다리 올리기 — 취침 시 다리를 심장보다 15~20cm 높게 유지
2. 규칙적 걷기 — 하루 30분 이상 평지 걷기 권장
3. 착석 중 스트레칭 — 30분마다 자리에서 일어나 걷기
4. 의료용 압박스타킹 — 아침 기상 직후 착용, 저녁 취침 전 제거
5. 체중 관리 — 과체중은 하지 정맥 압력을 높일 수 있습니다
6. 수분 섭취 — 혈액 점도 관리에 도움이 될 수 있습니다
* 예방 효과는 개인에 따라 다를 수 있으며, 전문의 상담 후 결정하세요

[[하지정맥류 악화 요인 및 주의 운동]]
1. 고온욕·사우나 — 열로 혈관 확장 → 역류 악화 가능
2. 꽉 끼는 하의 — 혈액 순환 방해 가능
3. 장시간 기립 — 중력으로 하지 정맥에 부담
4. 고강도 스쿼트·달리기 — 복압 상승으로 하지 정맥에 부담
5. 주의 운동 권장 — 수영·요가·평지 자전거로 대체 권장
* 운동 종류는 증상 단계에 따라 전문의와 상의하는 것을 권장합니다